반응형 분류 전체보기206 2023.01.04 운동 1일차 대전 중구쪽에 살때 집 근처에 '나다운핏'이라는 여성전용 PT샵이 있었다. 그때 가르쳐주셨던 선생님이 지금은 대표님이 되었고 유성점을 오픈했다길래 연초 목표였던 다이어트의 꿈을 이루고자 등록했다, 1. 런닝머신 속도5로 20분 빨리걷기 ->사실 체력이 좋지않아서 이것만해도 땀이 주룩주룩나고 힘들었다 2. 파워레그프레스 양쪽 20kg씩 15회 3세트 기구 사용법을 물어보고 운동할때 무게를 몇정도로 해야 적당한지 물어보니 15회를 운동하는기분으로 할수있는정도의 무게가 본인에게 적당한 무게라고했다. 나에게는 이정도가 적당한듯하다 3. 레그컬 15kg 15회 1세트 누워서 종아리쪽으로 들어올리는? 그런운동인것같음. 인터넷에 검색하니 힙업운동으로 좋다고 적혀있다. 오늘은 기구 사용법을 익히고 나한테 맞는 무게를 .. 2023. 1. 5. [2023 스타벅스 다이어리]스타벅스 다이어리 속지 / 내용 / 쿠폰 매년 나오는 스타벅스 다이어리가 참 예쁘다고 생각했습니다. 프리퀀시를 모으기에는 너무 힘들것같아서 당근마켓으로 쿠폰을 구매해서 다이어리를 교환했습니다. 색은 그린과 레드가있습니다 스타벅스 근본은 그린이고 제 눈에도 그린이 더 예뻐보여서 그걸로 교환하려고했는데 제일 가까운거리가 2시간 떨어진 다른 도시라서 포기하고 레드로 교환했습니다..ㅜ 색은 갈색빛이 도는 레드색이고 흰색 눈이 뿌려져있습니다. 겨울겨울한 디자인이지만 일년동안 사용해야하는 다이어리라서 여름에는 너무 무거울것같아 걱정입니다. 색은 SINCERE RED라고합니다. 첫장에는 이렇게 설명이 적혀있습니다. 그다음에는 1년 달력이 작게 나와있습니다. 간단하게 1년동안의 경조사를 적어놓기 좋은 칸 같습니다. 저는 이부분이 제일 마음에듭니다. 저는 일할.. 2022. 12. 22. [대전 와인바] 차콜바 / 콜키지가능한 음식점 / 대전 데이트 가오픈때 갔고 엄청 만족했지만 블로그에 안올려서 이제야 업로드하는 음식점. 바보같이 내부를 못찍었다. 그래서 인스타에 있는거 캡쳐해서왔다.(이래도 되겠지..?) 저런식으로 길게 테이블이 있고 오픈형키친이다. 그래서 음식을 주문하면 만드는과정을 앞에서 다 볼수있어서 더 좋았고 환풍기가 진짜 짱짱하게 잘 작동되서 연기가 안나는게 신기했다. 우리는 오이스터 플래터 6미와 한우 숯불구이를 시켰다. 나는 가오픈때 갔던거라서 맛볼수있게 이 메뉴를 주셨는데 사골같은거위에 우니가 올라갔고, 함께 먹을 빵을 주셨다. 개인적으로 느끼한걸 안좋아해서 이건 너무 기름졌다. 근데 같이 갔던 언니는 빵에 발라먹기 좋은맛이라고했다. 그다음으로 나온게 오이스터 플래터! 국내산이라고했고 평상시에 먹는 굴보다 한단계 높은 크기?라고했다.. 2022. 12. 21. [건설업]동절기 밀폐공간 관리-2 / 밀폐공간 보호구와 사용법 2022.12.10 - [보건관리자] - [건설업]동절기 밀폐공간 관리-1 / 가스농도별 생체반응 [건설업]동절기 밀폐공간 관리-1 / 가스농도별 생체반응 건설업에서는 콘크리트 타설을 하는데 겨울철에는 기온이 낮기때문에 천으로 덮고 열풍기나 고체연료 등을 사용해서 양생을합니다, 그러면 그 공간에는 산소농도가 떨어지는데 이를 밀폐공간 bilog.tistory.com 1탄에 이어서 밀폐공간의 보호구와 사용법에 대해 알아보겠습니다 공기호흡기 활동 범위에 있어서 제약받지 않으므로 조사 활동이나 구조활동에 많이 이용되고 있다. 다만, 무겁고 유료 기간이 짧은 단점이 있다. 1)공기호흡기 착용 장소 - 밀폐장소 출입 작업 시 다음과 같이 환기할 수 없거나 환기가 불충분한 경우 - 단기간 작업이 가능한 경우 - 고농.. 2022. 12. 10. [건설업]동절기 밀폐공간 관리-1 / 가스농도별 생체반응 건설업에서는 콘크리트 타설을 하는데 겨울철에는 기온이 낮기때문에 천으로 덮고 열풍기나 고체연료 등을 사용해서 양생을합니다 그러면 그 공간에는 산소농도가 떨어지는데 이를 밀폐공간이라고하고 보건관리자는 이것을 관리해야합니다. 밀폐공간 1. 다음의 지층에 접하거나 통하는 우물ㆍ수직갱ㆍ터널ㆍ잠함ㆍ피트 또는 그밖에 이와 유사한 것의 내부 가. 상층에 물이 통과하지 않는 지층이 있는 역암층 중 함수 또는 용수가 없거나 적은 부분 나. 제1철 염류 또는 제1망간 염류를 함유하는 지층 다. 메탄ㆍ에탄 또는 부탄을 함유하는 지층 라. 탄산수를 용출하고 있거나 용출할 우려가 있는 지층 2. 장기간 사용하지 않은 우물 등의 내부 3. 케이블ㆍ가스관 또는 지하에 부설되어 있는 매설물을 수용하기 위하여 지하에 부설한 암거ㆍ맨홀.. 2022. 12. 10. [매운라면 추천] 틈새라면 극한체험 후기 국내 가장 매운라면이라는 틈새라면 극한후기가 출시됐다. 얼마전 마트에갔다가 이걸 발견했고 스코빌 지수 15,000에 도전하라고 하는데 궁금해서 사본 후기 ※본 제품은 빈속, 임산부, 노약자, 위염 등 매운 맛 섭취에 민감한 분들의 주의를 당부합니다 라는 글이 있어서 긴장하면서 끓여봤다. 건더기 스프와 분말스프는 특별한게없다. 근데 끓이는 순간 매운향이 확 올라와서 코가 간질거렸고 재채기가 날뻔한걸보니 아주 매운게 분명했다. 굵은 빨간 가루같은게 보이고 색은 별 차이없었다. 먹었을때 확실히 다른 라면보다 매웠지만 스코빌지수 10,000인 맵기로 유명한 실비김치를 먹어본입장에서 그것보다는 덜 매운 느낌이었고, 15,000이 이정도밖에 안되나 생각이 들었다. 결과적으론 더 매운걸 상상했지만 실망적인 맵기.. .. 2022. 12. 9. 동절기 건설현장 안전보건길잡이 고용 노동부에 올라온 2022년도 동절기 건설현장 안전보건길잡이입니다. 읽어보시고 업무에 참고하시면 좋을것같아서 블로그에 글 올립니다. 2022. 12. 8. [책 추천] 왜 일하는가 왜 일하는가-이나모리 가즈오 책이다 책을 즐겨읽지않는 사람이라 대학교 졸업한 이후로는 책을 사본 기억도 없고, 읽어도 눈에 글자가 들어오지않았다. 그러던중 본사 CSO팀이 갑자기 나한테 책을 보내줬다. 이유는 잘 모르겠다. 내가 맨날 일하기싫다고 생각한걸 들킨건가..! 신기하게 책에 목차가 따로 없었고 시작부분이 이렇게 시작한다.. 차가운 밤공기를 마시며 회사 건물을 빠져나갈 때면 간신히 붙잡고 있던 마음속 둑이 한꺼번에 무너지는 기분이 들었다. 내것이 아니고, 앞으로도 내 것이 아닐 이름없는 일들에 휩싸여 오늘도 수없이 나를 지우고 또 지웠다. 그저 하루를 최선을 다해 살아냈을 뿐인데 어쩌다 내삶은 밑 빠진 독처럼 텅 비어버린걸까 하지만 나는 안다. 다음 날 피곤한 몸을 간신히 일으키고 나면 내 삶은 .. 2022. 12. 7. [안전관리자]tbm이란? tool box meeting 건설현장에서 일하는 사람이라면 매일 아침 근로자들이 모두 모여서 체조하고 하루 지시사항을 이야기하는 모습을 볼수있습니다. 이걸 TBM이라고하는데 오늘은 TBM에 대해서 알아보겠습니다. '툴 박스 미팅'은 현장에서 작업 전에 작업 예정, 절차, 안전의 확인, 유의점 등에 대하여 작업원이 협의하는 것으로 작업원이 도구함을 둘러싸고 협의한다고 해서 이 이름이 붙여졌습니다. 공구를 둘러싸고있다는 것은 곧 작업을 한다는 것을 의미하고, 작업 직전에 하는 회의라고 볼 수 있습니다 TBM의 목적 (1) 작업계획을 철저하게 주지시키는 자리, (2) 지시사항을 철저하게 하는 자리, (3) 위험예지를 행하는 자리, (4) 감독자와 관계 작업자 사이의 의사를 소통하는 자리. 라고 할 수 있습니다. TBM을 추진할 때 유.. 2022. 12. 1. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 ··· 23 다음 728x90 반응형
