2023.01.04 운동 1일차

대전 중구쪽에 살때 집 근처에 '나다운핏'이라는 여성전용 PT샵이 있었다.

 

그때 가르쳐주셨던 선생님이 지금은 대표님이 되었고 유성점을 오픈했다길래

 

연초 목표였던 다이어트의 꿈을 이루고자 등록했다,

 

 

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1. 런닝머신 속도5로 20분 빨리걷기

->사실 체력이 좋지않아서 이것만해도 땀이 주룩주룩나고 힘들었다

 

2. 파워레그프레스 양쪽 20kg씩 15회 3세트

기구 사용법을 물어보고 운동할때 무게를 몇정도로 해야 적당한지 물어보니

15회를 운동하는기분으로 할수있는정도의 무게가 본인에게 적당한 무게라고했다.

나에게는 이정도가 적당한듯하다

 

3. 레그컬 15kg 15회 1세트

누워서 종아리쪽으로 들어올리는? 그런운동인것같음. 인터넷에 검색하니 힙업운동으로 좋다고 적혀있다.

오늘은 기구 사용법을 익히고 나한테 맞는 무게를 찾고싶어서 5,10,15 순서대로 꽂아서 하다보니

나한테 맞는 15kg로는 1세트밖에못함

 

4. 힙어브덕션 25kg 15회 1세트

이거는 사실 내가 제대로한건지 어떻게하는건지 아직도 모르겠다.

내생각엔 허벅지 사이를 벌려서 다리 운동하는것 같은데 다리끼우는 저 검정색이 밖으로도 돌아간다..? 이게맞나..?

손잡이는 왜케많아? 손잡이 위치는 왜저래? 의문덩어리

그냥 내가 운동한대로 이름을 생각하기로했다. 그래서 힙 어브덕션!

 

5. 마지막으로 자전거 20분 운동으로 마무리

 

 

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누가 헬스 루틴좀 짜줬으면 좋겠다....

 

헬린이(라고 말하기도 창피한 1일차)지만 잘하고싶다구요...