반응형 운동7 갑천달리기, 갓생5일차 갓생 1일차 3일차 5일차 모두 달리기를 했습니다. 걷뛰지만 런닝이 저한테 잘맞는 운동같다는 생각을 했습니다. 힘든데 그와중에 재밌고 노래들으면서 달리니까 힘이나서 더 열심히 뛰었습니다. 제 추천곡은 부석순-화이팅해야지 입니다. 진짜 힘든데 이노래 들으니까 화이팅하게되더라구요. 어제는 1시간을 뛰었고 점점 체력이 늘고있는게 느껴졌습니다. 같은 한시간이라도 1일차에는 6.56km, 3일차에는 7.33km, 그리고 어제는 8.03km를 뛸수있게 되었습니다. 꾸준하게 런닝하다보면 10km를 뛸수있는 날이 오겠죠? 빨리 왔으면 좋겠습니다. 시작점은 같지만 반환점이 신세계백화점과 점점 가까워지고있습니다. 당분간 제 체력이 더 좋아졌다는 기준은 신세계 백화점을 찍을수있느냐 없느냐로 결정하겠습니다. 느낌탓일수도있지만.. 2023. 3. 9. 운동 / 런데이 어플사용 이렇게 망나니의 삶을 그만 살아야겠다고 생각이 들때쯤 한번씩 찾아오는 갓생타임 1일차에 갑천을 달렸고, 2일차에는 한밭수목원을 산책했다가 저녁으로 술을 먹었다지요.. 갓생인듯 아닌듯 3일차의 일상입니다. 퇴근하고 집에서 뒹굴거리다가 주섬주섬 옷 챙겨입고 집앞 갑천으로 나왔습니다. 집앞에 천이 있다는건 정말 좋은것같습니다. 요즘 달리기 어플이 잘 되있다고해서 런데이 어플을 다운받았습니다. 이와같이 초급 중상급 상급으로 수준이 나눠져있어서 저처럼 체력이 안좋은 분들이 사용하기 좋습니다. 초급으로 맞추고 달리기를 시작하였습니다. 한개당 약 30분이라서 왕복 한시간으로 하면 딱 알맞게 운동이되는것같습니다. 그리고 힘들어도 어플 선생님이 2분 뛰라고하면 어떻게든 달리게되더라구요! 런데이 어플 쓰면서 삼성헬스도 같.. 2023. 3. 7. 운동하고 저녁먹은날 오늘도 마치고 운동해야지 생각하면서 운동복을 챙겨서 출근했다. 퇴근 한시간전.. 갑자기 모임에서 조개전골을 먹으러 갈 팟을 구한다고 벙이 올라왔다.. 조개전골..참을수없지.......... 모임은 8시 퇴근은 6시! 마치고 한시간 운동하고 씻고 가면 딱이라고 생각했다. 근데 이동시간을 생각안함...ㅎ.ㅎ 헬스장 도착해서 천국의 계단 20분하고 사이클을 하고있는데 금새 7시가 됐다. 한시간도 운동안했지만 조개전골먹으러 호다닥 나감.. 운동..했으니... 괜찮아..!! 라며 자기최면걸기 그렇게 조개전골집을 갔다. 별난 해산물!! 여기는 진짜 너무 맛있고 또 맛있고 추천 여기서 넷이서 먹으면서 수다 떨다가 약간 아쉬워서 칵테일바 애정결핍을 가기위해 갈마동으로 갔다, 근데..평일인데.. 자리가 없다구요?! 예약.. 2023. 2. 9. 23년 2월 7일 진짜 오랜만에 운동 저번주 일주일은 진짜 집에서 일어나서 출근했다가 퇴근하면 술먹고 기절하듯 잠들고를 반복했다. 술쟁이도 이런 술쟁이가 없다. 일주일을 그렇게 놈팽이처럼 살았으니 이번 일주일은 진짜 운동을해야겠다. 운동복을 챙겨 헬스장에갔다. 2주만에 가는건데 그동안에 회원이 많이늘어서 복작복작했다. 나만 작심삼일이였나보다. 일단 천국의 계단을 5로 맞춰서 탔다. 요즘 피지컬100이 재밌더라. 아무튼 천국의계단을 오르는데 20분정도타니 땀이 뻘뻘나고 다리가 후들거렸다. 더이상은 안되겠다. 휴식겸 사이클을 탔다. 한때 취미가 자전거타는거였기때문에 사이클은 재밌다고 생각하는 운동이다. 근데 사이클 20분타니 하기싫다는생각이들었다. 내 집중력은 20분이 한계인가보다. 그래서 내려와서 런닝머신을탔다. 처음에는 속도 4.5에 맞춰서.. 2023. 2. 8. 2023.01.09 운동6일차 사실 핑계라면 핑계인데 주말동안 운동을 못했다. 토요일은 출근했는데 헬스장은 2시까지만해서 못갔고(물론 홈트도 안함,,ㅎ,ㅎ) 그래서 약속잡아서 술도 먹었다..ㅎ 일요일은 숙취로 기절해있었다.. 월요일은 운동 열심히해야지 생각하고 7시반쯤 헬스장으로ㄱ ㄱ ㄱ 런닝맨 예능보면서 런닝머신 달리니까 44분 훌쩍 지나갔고 하체를 조졌다. 기구이름은 생각이 안난다. 앞벅지와 뒷벅지 허벅지를 조졌고 오늘도 조져진건 나였다. 그렇게 운동하고 사이클 20분 타고 후들후들하면서 집으로 돌아왔다. 오운완! 2023. 1. 10. 2023.01.05 운동 2일차 맞다.. 난 오늘 상체를 하려고했다.. 원래 계획은 그랬다.. 일단 1. 런닝머신 25분 경사3 속도5로 설정하고 걷기 새로운 기능을 발견했다! 경사설정이 가능하다니! 일단 3으로 해보고 더 올려야지 생각했는데 3도 너무 힘들어서 더이상 못올림.. 2. 랫풀다운 머신 15kg 15회 3세트 이거는 유투브에서 눈으로 많이봤던 기구라서 사용법을 알았다. 무게 설정하고 3세트 무리없이 운동했다 3.... 그 옆에있던 다른 기구들을 사용하고싶었지만 사용방법을 모르겠더라,, 그래서 트레이너쌤한테 물어보고싶었지만 다른사람 pt받고있어서 못물어봤고 사진은 못찍었지만 1kg아령을 들고 팔 양옆으로 올렸다 내렸다 15회 반복했다 4. 결국 근육운동은 포기하고 다시 유산소;;;; 자전거 20분타고 운동 마무리 누가 운동좀.. 2023. 1. 6. 2023.01.04 운동 1일차 대전 중구쪽에 살때 집 근처에 '나다운핏'이라는 여성전용 PT샵이 있었다. 그때 가르쳐주셨던 선생님이 지금은 대표님이 되었고 유성점을 오픈했다길래 연초 목표였던 다이어트의 꿈을 이루고자 등록했다, 1. 런닝머신 속도5로 20분 빨리걷기 ->사실 체력이 좋지않아서 이것만해도 땀이 주룩주룩나고 힘들었다 2. 파워레그프레스 양쪽 20kg씩 15회 3세트 기구 사용법을 물어보고 운동할때 무게를 몇정도로 해야 적당한지 물어보니 15회를 운동하는기분으로 할수있는정도의 무게가 본인에게 적당한 무게라고했다. 나에게는 이정도가 적당한듯하다 3. 레그컬 15kg 15회 1세트 누워서 종아리쪽으로 들어올리는? 그런운동인것같음. 인터넷에 검색하니 힙업운동으로 좋다고 적혀있다. 오늘은 기구 사용법을 익히고 나한테 맞는 무게를 .. 2023. 1. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
