반응형 달리기3 런데이 거리기준달리기 3km 21분걸린후기 보통은 퇴근하고 집에서 쉬다가 저녁쯤 나가서 달리기를하는데 어제는 저녁약속이있어서 퇴근하자마자 런닝을했습니다. 낮에하는 런닝은 너무 오래만이라 낯설지만 날씨가 좋아서 기분좋게 달렸습니다. 기분좋은거랑은 별개로 기록은 처참.. 9월4일이랑 비교했을때 좌우 비대칭정도와 지면접촉시간은 비슷합니다. 하지만 지면접촉시간 좋지않음이 전날대비 더 늘었네요. 신경써서 뛰어야겠어요. 체공시간은 전날대비 매우좋음이 더 늘었습니다. 규칙성은 비슷한 시간대쯤 좋지않음이 몰려있어요. 아마 저때쯤이 제가 힘들어하는 시간인가봅니다. 어제는 수직진폭을 생각하면서 달리기를했어요. 그 전날은 매우좋은 0% 좋음45% 좋지않음55%였는데 더 안좋아졌네요.. 수직진폭이 뛰는높이라고해서 조금만뛰려고 생각했는데 생각만했나봅니다..ㅠ 내일은 더.. 2023. 9. 6. 대전 갑천 3KM 쉬지않고 런닝하기 / 수직진폭이 뭐야? 예전에 걷고뛰고했을때는 8키로정도 뛸수있었는데 확실히 뛰기만하니까 너무 힘들다ㅠ 체력이 보통수준이하라는것을 다시 한번 더 느끼면서 어제도 런닝을 했다. 경로는 동일하게 우리집에서 유림공원을찍고 돌아오는거! 그러면 3KM보다 조금 더 뛰는거리였다. 전과 비슷하게 어제의 속도는 6'51'' 이번에는 런데이와 삼성헬스를 동시에 켜서 런닝을했다. 삼성헬스는 달리기 상세분석이 나와서 내 자세와 속도등등을 자세하게 볼수있어서 좋은것같다. 다른 수치는 다 괜찮은데 수직진폭이 좋지않음으로 나왔다, 수직진폭이 뭘까? 궁금해서 검색해봤다. 수직진폭 러닝을 실시하는 동안 센티미터 단위로 측정된 우리 몸의 무게중심의 수직진폭. 진폭이 더 높을 수록 달리기의 진행방향 보다는 위쪽 방향으로 더 많은 에너지가 소비됩니다. 또한 지.. 2023. 9. 5. 운동 / 런데이 어플사용 이렇게 망나니의 삶을 그만 살아야겠다고 생각이 들때쯤 한번씩 찾아오는 갓생타임 1일차에 갑천을 달렸고, 2일차에는 한밭수목원을 산책했다가 저녁으로 술을 먹었다지요.. 갓생인듯 아닌듯 3일차의 일상입니다. 퇴근하고 집에서 뒹굴거리다가 주섬주섬 옷 챙겨입고 집앞 갑천으로 나왔습니다. 집앞에 천이 있다는건 정말 좋은것같습니다. 요즘 달리기 어플이 잘 되있다고해서 런데이 어플을 다운받았습니다. 이와같이 초급 중상급 상급으로 수준이 나눠져있어서 저처럼 체력이 안좋은 분들이 사용하기 좋습니다. 초급으로 맞추고 달리기를 시작하였습니다. 한개당 약 30분이라서 왕복 한시간으로 하면 딱 알맞게 운동이되는것같습니다. 그리고 힘들어도 어플 선생님이 2분 뛰라고하면 어떻게든 달리게되더라구요! 런데이 어플 쓰면서 삼성헬스도 같.. 2023. 3. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
