대전 갑천 3KM 쉬지않고 런닝하기 / 수직진폭이 뭐야?

예전에 걷고뛰고했을때는 8키로정도 뛸수있었는데 확실히 뛰기만하니까 너무 힘들다ㅠ

 

체력이 보통수준이하라는것을 다시 한번 더 느끼면서 어제도 런닝을 했다.

 

경로는 동일하게 우리집에서 유림공원을찍고 돌아오는거! 그러면 3KM보다 조금 더 뛰는거리였다.

 

전과 비슷하게 어제의 속도는 6'51''

 

 

 

이번에는 런데이와 삼성헬스를 동시에 켜서 런닝을했다.

 

삼성헬스는 달리기 상세분석이 나와서 내 자세와 속도등등을 자세하게 볼수있어서 좋은것같다.

다른 수치는 다 괜찮은데 수직진폭이 좋지않음으로 나왔다,

수직진폭이 뭘까? 궁금해서 검색해봤다.

수직진폭

러닝을 실시하는 동안 센티미터 단위로 측정된 우리 몸의 무게중심의 수직진폭.
진폭이 더 높을 수록 달리기의 진행방향 보다는 위쪽 방향으로 더 많은 에너지가 소비됩니다.
또한 지면에 착지할 때 견뎌야 할 충격도 더 높습니다.
진폭이 더 작으면 진행 방향으로의 이동 효율도 더 높습니다.

 

이 말을봤을때 달리려면 앞쪽으로 에너지를 소비해야하는데 수직진폭이 크면 위로 뛰는데 에너지를 쓰기때문에 비효율적이라는이야기같다.

 

수직진폭을 줄이는데에 신경을쓰고 런닝을해야겠다는생각이든다.